Skip to main content

Jak zapobiegać żylakom?

Przewlekła niewydolność żylna może skutkować rozwojem żylaków, które są jedną z najczęstszych chorób układu krwionośnego. Ich etiologia ma związek ze stylem życie, dlatego w dużej mierze można zminimalizować ryzyko ich powstawania lub spowolnić proces choroby. Dowiedz się, jak zapobiegać żylakom i dlaczego profilaktyka jest tak ważna! 

Co odpowiada za żylaki i czy można ich uniknąć? 

Dokładna etiologia powstawania żylaków nie jest jasna. Wiadomo jednak, że bezpośrednią przyczyną jest nieprawidłowa funkcjonalność zastawek żylnych, które zapobiegają cofaniu się krążącej w nich krwi. Do patologicznego poszerzenia i skręcania naczyń krwionośnych przyczynia się również ich niska elastyczność. 

Zarówno dysfunkcje zastawek jak i kruchość ścian naczyń żylnych mogą wynikać z predyspozycji genetycznych, na co nie mamy wpływu. Nie oznacza to jednak, że każda osoba z przypadkami żylaków u członków rodziny również musi mieć ten problem. Istnieje wiele czynników, które wpływają negatywnie na funkcjonowanie układu krwionośnego i przyczyniają się do powstawania żylaków. Obecnie schorzenie to jest coraz częściej diagnozowane, co więcej u coraz młodszych osób – potwierdza to związek choroby ze stylem życia. 

Jakie są czynniki zwiększające ryzyko żylaków? 

Schorzenie to częściej dotyczy kobiet, głównie Pań dojrzałych i starszych. Wśród czynników ryzyka wymienia się też wysoki wzrost oraz przebyte choroby, przede wszystkim zakrzepicę żył głębokich. Natomiast wśród czynników, na które mamy wpływ są: 

  • długotrwałe pozostawanie w tej samej pozycji, np. w wyniku siedzącego lub stojącego trybu pracy;
  • przyjmowanie niewłaściwej postawy ciała powodującej ucisk na naczynia żylne w obrębie kończyn, np. zakładanie nogi na nogę;
  • noszenie butów na wysokich obcasach i zbyt obcisłej odzieży, zwłaszcza rajstop;
  • niezdrowa dieta uszkadzająca układ krwionośny i/lub uboga w składniki ważne dla funkcjonowania naczyń krwionośnych;
  • zaburzenia hormonalne spowodowane chronicznym stresem;
  • przyjmowanie środków hormonalnych;
  • niski stopień aktywności fizycznej;
  • używki, zwłaszcza papierosy. 

Podstawowe zasady profilaktyki żylaków 

Wbrew pozorom, aby zmniejszyć ryzyko żylaków wystarczy kilka drobnych zmian w trybie życia: 

  • jeśli musisz długo siedzieć lub stać, staraj się robić krótkie przerwy – zrób kilka kroków, (nawet w miejscu, jeśli nie możesz odejść od stanowiska pracy), kręć stopami itp.;
  • pamiętaj o przyjmowaniu właściwej postawy ciała;
  • staraj się nie przeciążać organizmu;
  • wybierając buty zwracaj uwagę nie tylko na wysokość obcasa, ale też właściwie wyprofilowane wkładki – zbyt płaskie obuwie również może nadmiernie obciążać stopy i łydki;
  • zakładaj wygodne, przewiewne ubrania;
  • pamiętaj o aktywności fizycznej dostosowanej do własnych możliwości – spaceruj, pływaj, ćwicz przynajmniej przez pół godziny trzy razy w tygodniu;
  • jeśli występują u Ciebie pierwsze objawy żylaków lub z różnych przyczyn masz do nich skłonność, unikaj sportów, które mogą obciążać układ krwionośny, np. podnoszenia ciężarów;
  • gdy odpoczywasz w pozycji leżącej lub półsiedzącej unoś nogi ok. 15 cm ponad poziom serca;
  • unikaj palenia, wysokoprzetworzonej żywności i przede wszystkim dużej ilości soli, która prowadzi do zatrzymywania wody w organizmie, sprzyja nadciśnieniu tętniczemu, obrzękom i żylakom;
  • jedz dużo warzyw, owoców i produktów bogatych w błonnik, witaminę C, flawonoidy, polifenole i przeciwutleniacze;
  • unikaj wysokiej temperatury – sauny, opalania, gorących kąpieli;

Co zrobić zauważając pierwsze objawy żylaków? 

Współczesna medycyna dysponuje metodami, które pozwalają skutecznie usuwać zmiany naczyniowe. Dzięki wykorzystaniu laseroterapii można je leczyć na każdym etapie zaawansowania. Wciąż jednak żylakom łatwiej zapobiegać, niż je później leczyć. Niestety często pomimo zdrowego trybu życia i tak się pojawiają. 

Ważne jest, aby dokładnie obserwować swoje ciało i w porę reagować. W wielu przypadkach postęp choroby można zahamować za pomocą m.in. kompresjoterapii (metodach uciskowych) i farmakologii. Jeśli więc zauważysz niepokojące zmiany, takie jak np. uczucie zmęczenia nóg, obrzęki, czy pierwsze teleangiektazje (,,pajączki”), zgłoś się do lekarza. 

Usuwaniem żylaków oraz innych zmian naczyniowych zajmujemy się w Klinice Miracki w Warszawie, Krakowie, Łodzi i Katowicach, gdzie możesz umówić się na konsultację z doświadczonym lekarzem.